Imagine por un momento... recién pagó su membresía en el nuevo gimnasio elegante del barrio, está decidido a ponerse en forma, en parte motivado por el dinero que ha gastado para poder acceder a una instalación de vanguardia. Pero una mirada al área intimidante de las máquinas en la sala de fitness le ha hecho dudar si será más difícil de lo que piensa.
El área de peso libre es más desafiante; los fisicoculturistas de cuellos gruesos hacen repeticiones mecánicamente con unas barras tan cargadas de pesas que no se ve la barra que las sostiene. No, definitivamente usted no está listo para hacer ese tipo de entrenamiento. La primera pregunta que cruza por su mente mientras regresa al salón lleno de máquinas nuevas y relucientes es si un entrenamiento con máquinas puede brindar una eficacia similar a la que da una sesión de pesas libres. La respuesta es un sí rotundo.
VENTAJAS DE LAS MÁQUINAS PARA EJERCICIOS
La ventaja principal de las máquinas de ejercicios es la facilidad para usarlas en comparación con las pesas libres. Es necesario cierto conocimiento, que se adquiere con experiencia, para entrenar con seguridad con las barras de pesas intercambiables. Hacerlo de forma correcta es importante para maximizar el valor de cada uno de los variados ejercicios de pesas libres, sin mencionar que reduce el riesgo de lesiones. Comenzar con máquinas para ejercicios es una excelente manera de lograr experiencia para los requisitos de forma del entrenamiento de resistencia. Generalmente, hay un diagrama en cada máquina que muestra el rango de movimientos y los músculos involucrados. Esta información es valiosa porque es el mismo movimiento básico que haría si estuviese entrenando con pesas libres. Todo lo que debe hacer es ubicar su cuerpo como muestra el diagrama de la máquina. Consejo: para evitar que el impulso disminuya el esfuerzo, recuerde mantenerse sentado y que su espalda/pecho (según el ejercicio) toque la almohadilla de protección.
---> PARA SEGUIR LEYENDO ESTE INTERESANTE ARTÍCULO HAZ CLICK AQUÍ <---
| < Prev | Next > |
|---|
